RETO 30 DÍAS FITNESS

enero 26, 2021

 


25 PIERNAS ELEVADAS

4 Simple Exercises To Tone Your Butt In No Time - Cosmopolitan.com

 20 CRUNCH ABDOMINAL 

A Pilates chest lift looks a lot like an abdominal crunch, but there are several key differences. Here's everything you need to know to add the move to your workout.

12 SENTADILLAS CON PESO 

Karena and I have seen some questions about how to protect your knees during certain moves in your Daily Workout. Today, we're sharing all the deets you need to know! It's all about that form, babe. Performing moves properly will help prevent injuries AND get you a better... #it #jumps #karena

15 PUENTE CON UNA PIERNA (Cada pierna)

PUENTE CON ELEVACIÓN DE PIERNA ALTERNADADebes hacer el mismo ejercicio anterior con la diferencia de que una de tus piernas debe subir totalmente derecha a la altura de tu rodilla

10 ZANCADAS (Cada pierna) 

Las zancadas o 'lunges' son uno de los ejercicios más eficaces para tonificar nuestros muslos y glúteos. Descubre cómo hacerlas correctamente.

10 ZANCADAS LATERAL (Cada pierna)

Ejercicios y estiramientos para aliviar el dolor de rodillas

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